失恋后要学会自我调节

养生导读

：常有女孩痛苦地表示，无法忘记前男友，会经常控制不住在网上搜索前男友的相关信息，并且会情不自禁地将前男友和现男友进行比较，比较出差距来，然后更加痛苦。痛苦不能是我们今后生活的全部，要学会调整自己的心情。　　

一、失恋的痛苦根源

　　

1、无法控制去看　　往往有这样苦恼的女孩，在深入探究后其实都在分手时有很强的失恋心理。哪怕是自己主动提出，那对方那么痛快的就同意了，对女孩来说也一样是伤心，是对自己魅力和吸引力的打击，是一样会转化为被抛弃被放弃的失恋的伤心。　　那么，就继续查看吧。谁让我们是受伤的那一个呢？我们有保留终身耿耿于怀、终身查看对方信息的权利和资格。我们的心不管出于什么目的，它有了解曾经和我们那么是深刻连接的那个人的近况。因为我们曾经爱过。当以后有更多的其他人和事情牵扯着你的精力和情感，你查看的频率自然会降低的。

2、比较　　比较也是正常，就像离婚后再婚的人会情不自禁比较前妻前夫一样。比较就会有失落，有差距，而且人总是容易比较出现在的不足出来，就因为那个被比较物是我们没有得到或者失去了的。　　失落产生痛苦不是关键，重要的是不要让这痛仅仅成为对自己新的伤，痛也不能白痛的，痛也要有痛的价值和意义的。否则你就辜负了命运让你痛给你的反思和改进、成长的机会。　　尝试从比较的落差中找到自己最看重的，尝试去和现在的人去沟通，尝试拿出建设性的有效的方法来改进目前的问题，那才是最重要的！　　3、无法忘记　　从心理学的角度来看，如果你无法忘记，一定有它的心理需要和原因。或者是伤痛还在，或者是有未处理好的情结，或者是提醒里要思考当时的分手，为现在的感情总结经验教训。　　既然无法忘记，就一直记着吧，为什么一定要强迫自己忘记呢，到该忘记的时候，或者这个事件的生命使命完成之时，你自然会忘记的，甚至忘记到无论如何都无法再想起。强迫自己去忘记，有时反而会强化自己的情绪，激发潜意识的逆反。　　失恋后的心情都是很坏的，那么我们应该怎么调整失恋的心情呢？

养生导读

：常有女孩痛苦地表示，无法忘记前男友，会经常控制不住在网上搜索前男友的相关信息，并且会情不自禁地将前男友和现男友进行比较，比较出差距来，然后更加痛苦。痛苦不能是我们今后生活的全部，要学会调整自己的心情。　　

一、失恋的痛苦根源

　　

1、无法控制去看　　往往有这样苦恼的女孩，在深入探究后其实都在分手时有很强的失恋心理。哪怕是自己主动提出，那对方那么痛快的就同意了，对女孩来说也一样是伤心，是对自己魅力和吸引力的打击，是一样会转化为被抛弃被放弃的失恋的伤心。　　那么，就继续查看吧。谁让我们是受伤的那一个呢？我们有保留终身耿耿于怀、终身查看对方信息的权利和资格。我们的心不管出于什么目的，它有了解曾经和我们那么是深刻连接的那个人的近况。因为我们曾经爱过。当以后有更多的其他人和事情牵扯着你的精力和情感，你查看的频率自然会降低的。

二、失恋后的心情调整方式

　　

1、倾诉　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一 时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地，的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、 寻得心理安慰和寄托?达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。　　2、转移

　　当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天; 或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳 舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。　　

3、代偿　　当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格，言来提醒、暗示自己?如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉 知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。　　也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可 以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的 世界。正如海伦·凯勒所言?“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

4、立志

。　　当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。　　在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。　　

5、行为疏泄　　行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。　　6、丢弃自卑　　前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。　　应从失恋中发现自己的不足并积极进取。　　最后应该值得注意的是，失恋是因误会引起的，应该积极消除误会;失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。